洞爺湖マラソン2009〜目指せサブスリー

高校駅伝の出場校が決まってきました。都道府県別に、地元の高校をみんなで応援しましょう。

また、明日は国際千葉駅伝も行われます。駅伝って、独特の盛り上がり感がありますよね。

室蘭・登別地区のランニングクラブクラブといえば、名門の室蘭バームスや登別走ろう会などが思い浮かびます。

こちらも地元の駅伝シーンを盛り上げてくれることでしょう。

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洞爺湖マラソン2009へ向けて
トレーニング日誌（2008.11.23.日.13:30〜）

【距離】
ロングスローディスタンスＬ．Ｓ．Ｄ（99分）
※後半ビルドアップ

今日のコースは、ＪＲ幌別駅をスタートして亀田公園によって、鷲別駅の地下道をくぐって戻って来るというものです。

※カムイヌプリと室蘭岳は雪化粧です。


※亀田公園にはたくさんの野鳥がいるんですね。


※ジャブジャブ川って・・・ネーミングがシュールです。

洞爺湖マラソン2009まであと6ヶ月です。

この時期の走り込みが、マラソンレース成功のかぎとなることは間違いありません。

月間走行距離300キロが目標ですが、
なかなか難しいですね(´へ｀;)


北海道は雪のシーズンに突入。山々は真っ白になっています。

ゴルフのハニカミ王子こと石川亮くんが取り入れたことで注目を集めたクロスカントリースキー。

今年は自分も取り入れていたいなぁと考えています。


ちなみに、スノーボードも下半身強化には良いんです。

車で１５分でスキー場に行ける環境なので（カルルス･サンライバスキー場）、ウインタースポーツはぜひ取り入れていきたいですね。


今日、タイヤ交換します＾＾

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洞爺湖マラソン2009へ向けて
トレーニング日誌（2008.11.22.土.11:30〜）

【休養】
超スロージョグ（60分）


ぜんぜん追い込んだ練習をしていないのに、本日も「休養」です。

超スロージョグを60分。場所は苫小牧の錦大沼公園。

小雪が降っていて寒いです、人も５人くらいしかいません。

ここ苫小牧の錦大沼公園は未舗装で適度なアップダウンがあるので、夏場の走り込みには最適です。

ランナーお勧めスポットですよ。

※北海道苫小牧市の錦大沼公園、オートキャンプ場やカヌー付場なども併設されています。


※マラソントレーニングに優しい未舗装路＆木の渡り廊下


※こんな感じ、走っていて楽しいですｗ


平成２１年度の洞爺湖マラソン、
サブスリーは可能か（・ω・）？？？？？

東京国際女子マラソン2008は尾崎好美（第一生命）さんが逆転優勝。

優勝タイムは２時間２３分３０秒の好記録。しかも、フルマラソン出場は２度目。

ニューヒロイン誕生です、おめでとうございます。

山下佐知子監督もうれしそうでしたね。懐かしい元気な笑顔を見せてくれました。


２位には加納由理さん。

終始レースをつくっていた渋井陽子さんは無念の敗北、４位です。
北京オリンピック国内予選会の時の悪夢を振り払うことは出来ませんでした。

３位はＭ・ヤマウチ（マーラ・ヤマウチ）さん。


２００８年度の東京国際女子マラソンチャンピオン、尾崎好美（第一生命）さんは名古屋国際マラソンでも準優勝している実力者ですが、注目度では渋井陽子さんがダントツでした。

尾崎好美さんはこの東京国際女子マラソン2008の結果によって、世界選手権の代表が内定しました。

こちらもとても楽しみですね。

東京国際女子マラソン2008は解説・ゲストが増田明美さん・Ｑちゃんこと高橋尚子さんというのも良かったです。

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洞爺湖マラソン2009へ向けて
トレーニング日誌（2008.11.16.日.11:30〜）

【休養】
超スロージョグ（54分）


ここ２日くらい体調が良くないです、
風邪かな（・へ・）？？

･･･というわけで、本日は超スロージョグ。

幌別川の白鳥スポット周囲をゆっくりと走りました。

※人なつっこい白鳥くんがいっぱいです。今度はパンくずを持ってくるからね。


http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20081116-00000009-maiall-spo

オグシオがペアを解消というニュースが飛び込んできました。

どうやら次回のオリンピックであるロンドン五輪ではペアを組まないようです。

北京五輪女子ダブルスでは８強入りした小椋久美子さん、潮田玲子さん（ともに三洋電機）。

「（２人の）目標が変わってしまった」ことがペア解消の理由だとか。

日本バドミントン界をひっぱてきた人気ペアだけにとても残念です。


残念といえば･･･日本ハムのマイケル中村投手と工藤隆人外野手がトレード放出となりました。

相手は巨人の二岡智宏内野手と林昌範投手。

うーむ。


押さえの切り札、マイケル中村投手がいなくなるのはちょっと不安ではあります。

しかし、冷静に見ると、両球団にとってメリットの大きな交換トレードともいえるでしょう。

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トレーニング日誌（2008.11.11.火.10:30〜）

スロージョグ（70分）


昨日のロングランのダメージが結構残っています。

ということで、本日は超スロージョグで身体をほぐすことにします。

設定ペースはキロ７分半から８分。動的休養ですね。


登別市幌別駅をスタートして、幌別川の河川に沿って川上公園へ向かいます。

途中の幌別川「白鳥スポット」には、すでに３０羽ほどの白鳥が来ていました。

※パンくずなどをあげると、白鳥がうじゃうじゃと集まってきますｗ


川上公園の芝生の上は、走るのに最適です。身体のダメージも心地よく抜けていくような感覚ですね。

※登別市郷土資料館。まだ入ったことがないので、そのうち見学したいといつも思っているのですが･･･


小春日和の中、リラックスランニング出来ました。

ではまた（・ω・）ﾉ"　ﾊﾞｲ

マラソンのシーズンといえば冬。東京国際マラソンや福岡国際マラソンなど国内の主要大会のほとんどは冬期間に開催されます。

女子マラソンも名古屋国際女子マラソンや大阪国際女子マラソン、そして東京国際女子マラソンなど全て冬期間です。

雪の降らない内地（本州）ならではですね。北海道ではまず無理です；

高校駅伝や箱根駅伝、全日本実業団駅伝などは、完全に年末年始の風物詩となって、テレビなどでも高視聴率を獲得しています。

自分としては、一番テンションのアップするマラソンレースは、島田紳助さんと島崎和歌子さん司会の「オールスター感謝祭・赤坂５丁目ミニマラソン」。

最近は「赤坂５丁目ミニ駅伝」というのもあって、良い意味で感動と刺激をもらっています。

やっぱりランニングってイイものですね。

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トレーニング日誌（2008.11.10.月.11:30〜）【その２】

ＬＳＤロングスローディスタンス（224分）


３時間走（実際は３時間４４分でした）に挑戦。

イタンキ浜の海はとても穏やか、サーファーの姿もありません。

旧国道36号線は車の通りも少なくて、とても静か。

輪西・御崎と通過して御前水に到着。ここで御笠山神社に立ち寄って、道中の安全をお参りしました。

※御前水の御笠山神社と左側のこま犬君


そして、ラッパ森・母恋を通過して白鳥大橋へ。海風がひんやり心地良いですね。

※秋風がさわやかな白鳥大橋


水分補給は絵鞆町のセイコーマートで、スポーツドリンクを購入。「さわやかな薄口」みたいなことが書いてありますが、渇いたのどには十分なほど甘いです、、おいし〜い。

しかも７８円って・・・安すぎです。お得感満点なドリンクですね。

今なら「一本５００円です」って言われても買うでしょうｗ

ここから測量山の山頂を目指してひたすらのぼっていきます。

※測量山から見る羊蹄山。すでに雪帽子をかぶっています。


※測量山の説明


このあとは室蘭観光道路を地球岬目指して走ります。ここのアップダウンが今回一番きつかったです。「足が棒になる」感じを体感しています。

地球岬で再び給水。

※水平線の向こうに函館がクッキリと、しかも泳いで行けちゃいそうなくらい近くに見えます。


※地球岬名物「毒まんじゅう」って（・〜・；）ｳｰﾑ
とても気になりますが、今回はスルーしました。


ここからはゴールのイタンキ浜まで心地よくランニング。ペースを抑えていたおかげで、足はきついのですがスタミナ的には余裕があります。

ゴールは３時間４２分＼(＾O＾)／ﾔｯﾀｰ

お疲れさんでした（・ω・）v

洞爺湖マラソンは毎年５月の後半に行われます。2009年の洞爺湖マラソン開催日はいつかなとネットで調べてみたのですが、まだ決定していないのでしょうか、情報はヒットしませんでした
（；＿；）。

2009年5月24日と予想します。ずれても前後一週間でしょう。

ということは、2009年の洞爺湖マラソンまであと6ヶ月。準備期間としてはちょうどイイ感じです。

しっかりと距離を踏んで、仕上げていきたいものです。

北海道の場合、厳しい冬をまたぐことになりますが、気合いと根性で乗り越えたいですねｗ


ところで、北海道で開催されるのフルマラソンの大会はいくつぐらいあるのでしょうか。

ざっと調べてみると、まずは虻田町の洞爺湖マラソン、そして、札幌市の北海道マラソンとアコムさっぽろ祭り市民マラソン。豊頃町で開催されるとよころサーモンマラソン。漁業の街、別海町の別海町パイロットマラソン。旭川ラーメンと旭山動物園で有名な旭川市の旭川マラソン。最後に苫小牧市で開催されるフルマラソン挑戦会などがあるようです。

結構あるんですね（＾＾）。

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トレーニング日誌（2008.11.10.月.11:30〜）【その１】

ＬＳＤロングスローディスタンス（224分）


今日は気持ちの良い最高のランニング日和です。３時間走に挑戦です。

テーマは「頑張らない」。


「フルマラソンの折り返し地点は３０キロ」、そして「フルマラソンが本当に面白いのは３５キロを過ぎてから」というのが持論の自分です。

前半を出来るだけ抑えて、後半頑張るのが心地良いマラソン＝全てを出し切った感のあるマラソンだと思っています。

ですから「頑張らない」という練習は結構重要なんです。

中間点で１０分遅れても、後半で１５分返せばいいわけですｗ

というわけで、本日のランニングペースは「キロ６分半」くらいを設定。

コース設定は室蘭市のイタンキ浜をスタートして旧国道36号線を白鳥大橋目指して走ります。そして測量山から太平洋側の室蘭観光道路を地球岬、トッカリショウと走り、イタンキ浜をゴールとします。

距離にするとどうでしょう・・３０キロくらいでしょうか。

後半のアップダウンがかなり効きそうです；

デジカメをウエストバックに忍ばせてスタート。

ランニングレビューは次ページで紹介します。

【その２】へ続く（・ω・）ミテネ

吉幾三さんの俺ら東京さ行ぐだがマイブームです（マイブームって古い；）。

その名も吉幾三リミックス×StarrySky - IKZOLOGIC Remixです。

ニコニコ動画やyotubeで大ブレイク中。一度聞いたらいつまでも耳に残るスーパーサウンドです。

最近聴いた曲の中では一番のインパクト。

吉幾三リミックス×StarrySky - IKZOLOGIC Remix動画


ユーチューブでは吉幾三さんのリミックスとしてパフュームの曲をはじめ様々な作品がアップされています。

そしてその完成度は非常に高いｗ。

ニコニコ動画だとコメントのおもしろさもいい感じです。

吉幾三リミックス×StarrySky - IKZOLOGIC Remixが実際に発売されたら、絶対に買うでしょうね。

吉幾三さんは最近新曲、魂〜出逢いの中で〜を発表しています。

ニコニコ動画やyotubeでの人気で、こちらも注目を集めているようです。


最近の注目曲ベストテンをネットで調べてみました。

ORION　中島美嘉

Beautiful days　嵐

希望の唄/風　FUNKY MONKEY BABYS

Unreal　flumpool

BEST DESTINY　加藤ミリヤ

PROMiSE　MiChi

MY SHORT STORIES　YUI

守りたいもの　青山テルマ

優しい赤　福原美穂

時の足音　コブクロ

以上が最新人気曲ランキングです。こちらもチェックしてみてくださいな。

ではまた（・ω・）ﾉ"

福山雅治 想〜new love new world〜 PVの動画画像がyotubeユーチューブにアップされていました（・ｕ・）。

yotubeはありがたいです。新曲がすぐに聴くことが出来るのですから。

まあ、著作権の問題はありますけど（＾＾;）。

でも、お試し試聴として利用して、良い作品なら購入ということも可能なので利用価値はかなり高いです。

福山雅治 想〜new love new world〜はカラオケでも歌いやすそうなので、忘年会シーズンに向けてぜひ練習しておきたい楽曲でしょう。

ユーチューブの福山雅治 想〜new love new world〜 PV動画


そういえば、再来年のＮＨＫ大河ドラマの主役に福山雅治さんが決定したようです。タイトルは龍馬伝。こちらも楽しみですね。ファン必見のドラマとなるでしょう。（ちなみに来年の大河ドラマ主演は妻夫木聡さんです）


新曲といえばパヒュームも新曲を出しました。Perfume - Dream Fighterです。

こちらもユーチューブにアップされていました・・・が、「この動画は、著作権法上の権利が侵害されたとの株式会社徳間ジャパンコミュニケーションズによる申し立てにより削除されました。 」との注意書きが。

やはり著作権の問題があるんですね。

曲自体はPerfume色全開でイイ感じです。

ＹＭＯ（イエローマジックオーケストラ）世代の自分としては、パヒュームの楽曲にとても懐かしさを感じます。

スロートレーニングがマイブームです。

ＮＨＫのためしてガッテンで観て以来、すっかりとりこになりました。っていうか、もっと早く教えてほしかったですね。

今まで必死に重たいものを持ち上げてウエイトトレーニングしていたのに・・・

工 工 ｴ ｴ ｪ ｪ (´Д｀) ｪ ｪ ｴ ｴ 工 工


石井直方さん著作のスロトレが良いみたいです。

石井直方さんのスロトレはその効果が高く、前述のためしてガッテンをはじめ、はなまるマーケットや世界一受けたい授業でも紹介されていました。

美容やダイエットの観点からも、超おすすめトレーニングといえるでしょう。

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トレーニング日誌（2008.11.06.木.9:50〜）

ＬＳＤロングスローディスタンス（122分）


今日は午後から天気が崩れるというので、慌てて午前中にランニングすることにしました。

北海道登別市の幌別駅をスタートし、室蘭市の東室蘭駅を折り返して来るというコースを設定。

ランニングペースは「キロ６分ペース」。乳酸をためないＡＴペースでのランニングです。


晩秋の気持ちいい日差しを受けていざスタート。

ポイントは「ピッチ」と「腰高」。この２点を意識してみました。


平日とあって、結構あちこちで工事が行われているのが目に付きます。

登別南高校、、、じゃなかった青陵高校（校名が変わったのです）の前の道路が広くなるようで、拡幅工事が行われています。

あと、オートバックスではタイヤ交換の人でにぎわっていました。ちなみに自分はまだタイヤ交換してません（汗）。どつぼにハマル前に交換しとかなくては（と毎年思いつつハマッてしまう自分）。

数年ぶりに訪れたＪＲ東室蘭駅はとても綺麗に改装されていました。赤を基調としたデザインが近代的な雰囲気をかもし出していますね。おしゃれです。

上り下りのエスカレーターも完備されていました。

階段を駆け上りＪＲ東室蘭駅の中を通り抜けて、復路は国道３６号線を帰ってきまして。

所要時間２時間０２分。結構最後はバテました。当面の目標は「３時間走を余裕を持ってできる」というのがとりあえずの目標です。

来年の2009洞爺湖マラソンに出場し、サブスリーを達成したいと思っています。


「継続は力なり」。皆さんも頑張ってくださいね、、ではまた。

サンチャイルド経由のランニングにいってきました。

サンチャイルドは登別市札内町にある「動物とふれあえるミニ動物園」です。

犬や猫をはじめとしたかわいい動物がいっぱいの癒しスポットです。
　

登別市営プール「らくあ」の駐車場に車を止めて、いざスタート。

ひたすらサンチャイルドを目指して坂道を上っていきます。


トウキビ畑や牧草地を横に見ながら、”これぞ北海道”という風景を独り占めにしてのランニング。

牛たちが全員、思いっきりこっち見てます（汗）。


札内大地のパワーを一身に浴びながら３５分ほどでサンチャイルドに到着しました。

　
人はかわいい動物とふれ合うと、最高の笑顔になるんですね。

観光客の笑顔がとても印象的です。


自販機の緑茶を飲みながら、しばし動物セラピッて再スタート。


こうやって大自然の中でランニング出来る環境って本当にありがたいと思います。

本州の実業団選手などは、この素晴らしい環境を求めて、わざわざ遠征してくるんですよね。

私たち北海道民は、この大自然をもっともっと活用して行かなくてはいけません。

そんなことを思いながら帰り道を下ってきました。